9 maneiras naturais de aumentar sua vida sexual

1. Faça do humor uma prioridade para o sexo

Às vezes, fazer mais e melhor sexo simplesmente exige que você limpe sua agenda.É difícil estar de bom humor quando você tem um milhão de coisas na sua lista de tarefas e não há muito tempo para fazê-lo.

Agendar sexo pode parecer pouco romântico, mas você coloca a maioria dos seus planos importantes no seu calendário, então por que não sexo? É melhor agendar um tempo suficiente para fazer algo relaxante primeiro, em vez de pular direto para a cama, já que as mulheres, principalmente, precisam relaxar antes que a libido entre em ação.

2. Trabalhe em sua mente e observe seus pensamentos para melhorar o sexo

Se o seu cérebro está executando um ciclo de feedback das razões que você aprendeu ao longo do caminho – sobre como você deve se sentir culpado por sexo ou talvez que seu corpo seja muito gordo ou feio ou, bem, o que seja – é hora de parar com isso. Reconheça o pensamento quando ele aparecer e mude para um mais útil.

pessoas com atitudes mais abertas sobre sexo são mais capazes de explorar sua sexualidade sem culpa. 

3. Não se esqueça de usar lubrificantes para melhorar o sexo

O sexo pode ser mais agradável se você adicionar um lubrificante, que reduz o atrito e a irritação e, portanto, o desconforto, dizem os ginecologistas. Você pode comprar um lubrificante oficial da farmácia ou usar um óleo doméstico, como o óleo de coco. (Certifique-se de usar um preservativo não látex se você brinca, porque esses óleos podem danificar o látex.)

Não tente esconder a necessidade de lubrificante do seu parceiro. Faça parte da sua rotina sexual e divirta-se com ela.

4. Mova seu corpo para melhorar sua vida sexual

Você pode não pensar que o exercício que faz para o coração e os músculos seja importante para o bom sexo, mas lembre-se de que o sangue flui para os órgãos genitais e para o coração.

Homens com disfunção erétil (DE) , por exemplo, às vezes podem reverter esse problema com um estilo de vida saudável que inclui exercícios, Mesmo em homens que necessitam de medicação para DE, as mudanças no estilo de vida saudável provavelmente aumentam os benefícios.

5. Durma o suficiente para um bom sexo

O sono é outro fator de estilo de vida que afeta a libido. Uma razão é que a secreção hormonal é controlada pelo relógio interno do corpo, e os padrões de sono provavelmente ajudam o corpo a determinar quando liberar certos hormônios relacionados ao sexo.

Além disso, para os homens, dormir o suficiente pode aumentar o nível de testosterona (um nível inferior pode ser associada com disfunção sexual).

6. Pratique Mindfulness – e Yoga

Pode parecer que o sexo é a melhor prática da atenção plena e, embora o orgasmo seja praticamente (provavelmente ninguém fez sua lista de compras ou planejou um relatório de trabalho naquele momento), você pode se distrair com pensamentos aleatórios no período que antecede a esse orgasmo.

Manter sua atenção no que você está fazendo e sentindo é uma maneira poderosa de aumentar seu prazer.  as mulheres que sofrem de disfunção sexual relacionada à ansiedade aumentaram significativamente sua capacidade de resposta sexual após serem treinadas em atenção plena. 

Da mesma forma, a prática de yoga mente-corpo pode ajudar sua libido. Quando um grupo de 40 mulheres foi instruído a praticar uma hora de ioga todos os dias, suas pontuações médias em um questionário de função sexual para desejo, excitação, lubrificação, orgasmo, menor dor e satisfação geral aumentaram, As posturas de yoga que eles fizeram foram posturas básicas que, acredita-se, melhoram o tônus ​​muscular pélvico, liberam as articulações dos quadris e melhoram o humor, seguidas de exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento.

7. Considere tratamentos de acupuntura para melhorar o sexo 

A antiga prática chinesa de acupuntura, na qual um praticante coloca estrategicamente agulhas no corpo, também pode melhorar sua vida sexual. Equilibrar e relaxar o corpo com acupuntura há muito tempo é usado para aumentar a libido.

8. Veja o que algumas ervas, também conhecidas como afrodisíacos, podem fazer por você

Algumas ervas são usadas por culturas ao redor do mundo como afrodisíacos. Acredita-se que alguns estimulam os nervos em seus órgãos genitais; outros aumentam os níveis de óxido nítrico, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e as substâncias químicas benéficas para o cérebro.

Algumas dessas ervas incluem ginseng chinês, Cordyceps, gingko biloba e muira puama.

Às vezes, farmácias e lojas de alimentos naturais comercializam produtos para a saúde sexual que são uma combinação de ervas e suplementos, incluindo o aminoácido L-arginina. Um estudo de um desses produtos,Constatou que mais de dois terços das mulheres que tomam este produto – que contém ginseng , ginkgo biloba, damiana , vitaminas, minerais e L-arginina – relataram um aumento no desejo sexual e na satisfação sexual geral

9. Masturbar-se ou auto estimular-se para melhorar o sexo

Ao experimentar a si mesmo, você pode conhecer melhor o que o satisfaz sexualmente – informações que você pode transmitir ao seu parceiro.

Para as mulheres, a masturbação também pode ter outros benefícios. A secura vaginal e a dor podem ser reduzidas quando você passa algum tempo se estimulando.

É por isso que os terapeutas sexuais frequentemente recomendam a masturbação como uma ferramenta para mulheres com problemas para atingir o orgasmo . Você pode adicionar um vibrador para aumentar a estimulação.

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